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骨質疏松患者如何做好日常保健？建議做好這4點！

2022-08-17 關鍵詞：骨質疏松點擊：2462

門診中，時常有患者咨詢醫生，明明已經吃了一年半載的藥，怎么骨質疏松還不見好？這其實是對骨質疏松認知上存在的誤區。“骨質疏松是一種進行性的骨骼疾病，隨著年齡的增長，骨鈣在不斷流失，一旦出現癥狀，骨鈣丟失常達50%以上，所以短期治療一般難以奏效，需要長期治療。”

指南推薦：骨質疏松需治療3-5年
得了骨質疏松，最嚴重的后果是出現骨折，導致殘疾甚至死亡，而規范化的治療可以幫助骨質疏松患者降低骨折或再次骨折的風險。但現實中，由于多數患者容易忘記服藥，老年患者口服藥容易引起胃腸道不良反應，平時服藥數量多，自行停掉治療骨質疏松的藥物等諸多因素，許多患者無法做到長期服藥，而長期治療依從性差，則無法實現降低骨折風險的最終目的。

骨質疏松是一種慢性疾病，并非一朝一夕的用藥就能見效，需要長期治療或者相對長期才會收益。“臨床上許多權威的指南推薦骨質疏松需要較長時間的治療，一般是3-5年，如果是骨折風險很高的骨質疏松患者，需要治療10年。

骨質疏松的治療是一個長期的過程，在接受治療期間，應對藥物的療效、不良反應、治療依從性等進行檢測，提高患者對疾病危害的認知度和堅持治療的積極性，囑咐其按時規范用藥，遵醫囑定期復診，建議患者整理骨松疾病就診每次的檢查結果和病歷歸納，方便就診跟醫生更好闡述自己的疾病情況，醫生定制規律隨訪計劃，讓患者能獲得更好的療效。

骨質疏松患者如何做好日常保健？
除了堅持長期的藥物治療，骨質疏松癥的治療也包括日常的基礎措施。蔡冬梅副教授指出，患者在日常中注意以下四個方面的保健要點：

1、飲食調節

多食用富含鈣質、低鹽、適量蛋白質的食物，如海產類、豆制品類、乳品類等。避免吸煙、酗酒、過量飲用碳酸飲料及咖啡、濃茶。

2、規律運動

美國運動醫學會推薦的骨質疏松癥預防運動方案是力量訓練、健身跑和行走。患者可根據自身條件選擇合適的運動方式，循序漸進、持之以恒。

3、適當日照

適當的陽光照射有利于維生素D的生成及鈣質吸收，建議每天日照時間在15-30分鐘。

4、防止跌倒

加強自身的保護措施，如保持生活環境光線充足，地面干燥少障礙物，外出活動時使用步行器、關節保護器等防止跌倒。

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